AR и VR виртуальные очки против реальности зрения: вред глазам или нет?

Виртуальная и дополненная реальности стремительно вошли в нашу жизнь: тренировки, игры, обучение и даже работа перемещаются в цифровое пространство. Но вместе с новым опытом приходит и новая нагрузка — на глаза. Офтальмологи StarOptic объясняют, как шлемы и очки VR / AR влияют на зрение, какие симптомы требуют внимания и как защитить глаза при использовании современных технологий.

Почему устают глаза после VR

Шлемы и очки виртуальной реальности заставляют глаза постоянно менять фокус, но само изображение при этом остаётся на одинаковом расстоянии. Это вызывает напряжение аккомодации — зрительные мышцы работают, а глубина остаётся иллюзией. В итоге появляются усталость, сухость, легкая боль и эффект «затуманивания» после выхода из VR.

Симптомы зрительного перенапряжения

• Размытое или двоение изображения;
• Головные боли и головокружение;
• Сложности с фокусировкой на предметах вдали;
• Ощущение давления или песка в глазах;
• Снижение концентрации и зрительного комфорта.

Особенно чувствительны к этим нагрузкам дети и подростки, у которых зрительная система ещё формируется. Поэтому офтальмологи StarOptic рекомендуют родителям ограничивать время использования VR-устройств до 15–20 минут за сеанс.

VR портят зрение?

Научных доказательств того, что VR вызывает постоянное ухудшение зрения, нет. Однако длительное использование может усиливать спазм аккомодации и способствовать развитию цифрового зрительного синдрома. Особенно у людей с астигматизмом, миопией или дальнозоркостью. Чтобы избежать осложнений, важно проверить зрение и подобрать корректирующие очки с учётом индивидуальных особенностей.

В StarOptic проводится профессиональный офтальмологический подбор очков — астигматических, фотохромных, прогрессивных и других. А благодаря подгонке дужек оправ очки идеально садятся и не мешают под VR-шлемом, обеспечивая максимальный комфорт и стабильность.

Как безопасно пользоваться VR и AR

• Делайте паузы каждые 20–30 минут, переводите взгляд на дальние объекты.
• Не используйте VR очки в полной темноте — это усиливает зрительное напряжение.
• Настраивайте межзрачковое расстояние (IPD) в шлеме под себя.
• Не пользуйтесь VR при усталости, простуде или недосыпе.
• Используйте компьютерные очки с защитой от синего света для снижения цифрового стресса.

Экспертная ремарка:

В клинических наблюдениях отмечено, что VR может даже помочь при некоторых состояниях — например, при амблиопии (ленивом глазе). В терапевтических программах используют VR для стимуляции зрительных путей. Это интересный парадокс: технология, перегружающая глаза здорового человека, при правильном применении становится инструментом лечения.

VR и глаза — вопрос баланса

Виртуальная реальность — это инструмент, а не враг. При правильном подходе она безопасна и может даже тренировать координацию и внимание. Главное — соблюдать режим, не игнорировать сигналы усталости и регулярно проверять зрение у офтальмолога. В StarOptic вы можете пройти полную диагностику, подобрать очки для работы с цифровыми устройствами для комфортного использования VR.