Есть ли достоверные доказательства пользы БАДов для зрения?

Миллионы людей принимают капсулы с лютеином, черникой и омегой-3, надеясь «укрепить зрение». Но насколько эти добавки действительно работают, если оценивать их по медицинским критериям?

Что говорят исследования?

Научные данные неоднозначны. Исследования AREDS и AREDS2 (National Eye Institute, США) доказали эффективность комбинации лютеина, зеаксантина, витаминов C, E, цинка и меди для замедления прогрессирования возрастной макулярной дегенерации. Но при нормальном питании дополнительный приём тех же веществ не даёт значимого улучшения зрения. Черника содержит антоцианы, улучшающие микроциркуляцию, но клинически выраженный эффект наблюдается только при длительном курсе.

Основные выводы

БАДы могут быть полезны как часть комплексной терапии, особенно при повышенных нагрузках или несбалансированном питании. Главное — выбирать препараты с клиническими исследованиями и правильными дозировками, а не «чудо-комплексы» из рекламы.

В StarOptic мы консультируем клиентов, как сочетать витамины и правильные линзы: очки с антибликовым покрытием и фильтром синего света (защитные компьютерные) уменьшают усталость, а добавки могут поддерживать клетки глаз на клеточном уровне.

Таким образом, комплексный подход — очки + светозащита + правильное питание — помогает глазам оставаться ясными и комфортными даже при высокой зрительной нагрузке.