Как качество сна влияет на зрение и зрительную работоспособность?

Недостаток сна напрямую влияет на состояние глаз и зрительную продуктивность. Он вызывает сухость, спазм аккомодации, ухудшение фокусировки и повышает чувствительность к свету. Сон — не просто отдых, а жизненно важный этап восстановления всех структур глаза. StarOptic помогает снизить последствия зрительного переутомления, подбирая защитные очки для комфортной работы и отдыха глаз.

Как сон влияет на физиологию зрения

Во время сна происходит восстановление глазных тканей, увлажнение роговицы и стабилизация внутриглазного давления. Если сон короткий или поверхностный, этот процесс нарушается. Возникают симптомы: покраснение глаз, ощущение песка, снижение четкости изображения. Нарушение сна также влияет на сосудистую систему глаз, что снижает питание сетчатки и зрительного нерва.

Чем опасен хронический недосып для зрения

• Сухость и раздражение глаз: из-за редкого моргания и снижения выработки слёз при усталости.
• Спазм аккомодации: невозможность быстро фокусировать взгляд при работе за компьютером или чтении.
• Снижение контрастной чувствительности: ухудшение восприятия деталей и контуров, особенно при слабом освещении.
• Повышенная светочувствительность и утомляемость: глаза быстрее реагируют на яркий свет и бликовую нагрузку.
• Ухудшение когнитивных функций: утомлённые глаза напрямую связаны с падением концентрации и снижением работоспособности.

Как улучшить качество сна и снизить нагрузку на глаза

1. Соблюдайте режим — ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
2. Минимизируйте использование экранов за 1–2 часа до сна — синий свет тормозит выработку мелатонина.
3. Используйте компьютерные очки с фильтром синего света (линзы с блюблокером) от StarOptic при вечерней работе за компьютером или смартфоном.
4. Увлажняйте воздух в спальне, особенно в отопительный сезон — сухость усиливает раздражение глаз.
5. Избегайте яркого искусственного света перед сном — предпочтительно тёплое освещение.

Почему компьютерные очки помогают спать лучше

Синий спектр света, излучаемый экранами, снижает выработку мелатонина — гормона сна. Использование специальных очков с фильтром синего света помогает глазам расслабиться и улучшает качество сна. Исследования показывают, что пользователи таких очков засыпают быстрее и чувствуют меньше усталости после работы за экраном. StarOptic предлагает линзы с высокоэффективной фильтрацией синего спектра, не искажая восприятие цветов.

Когда стоит обратить внимание на симптомы

• Постоянная сухость или жжение в глазах утром.
• Ощущение давления или боли за глазами после сна.
• Размытое зрение, двоение или проблемы с фокусировкой.
• Частые головные боли или ощущение «тяжёлых» век.

Если вы отмечаете эти признаки, стоит пересмотреть режим сна и нагрузку на глаза, а также подобрать комфортные очки для работы и отдыха.

Решения от StarOptic

StarOptic предлагает очки с фильтрацией синего света и антибликовым покрытием, которые помогают снизить зрительное напряжение, улучшить концентрацию и обеспечить комфорт глазам в течение дня. Правильный подбор очков для зрения способствует более естественной регуляции циркадных ритмов, что положительно влияет на качество сна и общее состояние глаз.