Как влияют на глаза длительные часы за компьютером и смартфоном, и что реально помогает их защитить?

Современный человек в среднем проводит за экраном от 6 до 10 часов в день. Это уже не «вредная привычка», а образ жизни. Многие жалуются на сухость, усталость, размытость картинки. Но что именно портит зрение: экран, свет или привычки?

В чем причина ухудшения зрения?

Научные данные показывают: главный фактор — нагрузка на аккомодацию (способность глаза фокусироваться на разных расстояниях). Когда мы часами смотрим вблизи, ресничная мышца работает без отдыха. Плюс сниженное моргание приводит к «синдрому сухого глаза». Синий свет от экранов — дополнительный фактор: он не разрушает глаз напрямую, но влияет на циркадные ритмы и вызывает утомление.

Что помогает защитить зрение от компьютера и смартфона

Реально помогает правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 20 футах (6 метров). Также важны: правильное освещение рабочего места, увлажнение воздуха и регулярное использование капель-искусственных слёз при необходимости. Защиту для глаз так же обеспечивают очки с «синим фильтром» (очковые линзы с блюблокерами) — компьютерные очки. Однако и при их использовании следует не допускать чрезмерной нагрузки на аккомодацию. Т.е. упражнения для переключения зрения всё равно нужно делать.

Компьютерный зрительный синдром

В офтальмологии уже введён термин «цифровой зрительный синдром» или «компьютерный зрительный синдром» , КЗС. Он включает комплекс симптомов от сухости до головных болей. Исследования показывают: у подростков, которые проводят за гаджетами более 6 часов в день, риск близорукости выше на 30–40%. Это социальная проблема, сравнимая по масштабу с малоподвижным образом жизни.

Диагностика и проверка зрения в Стар Оптике

В StarOptic проводят диагностику зрительной нагрузки и подбирают индивидуальные решения: от специальных офисных очков до рекомендаций по профилактике миопии у детей и подростков.